روانشناس در پیروزی
بررسی استرس و مقابله با آن
استرس یکی از مشکلات مهم در سلامت روان است. برای مقابله با آن، تحقیقات متعددی در دانشگاه علوم پزشکی ایران انجام شده است. روانشناس نقش کلیدی در آگاهی‌بخشی و درمان دارد. در این مطلب به بررسی روش‌های نوین کنترل استرس می‌پردازیم که با همکاری روانشناس در مراکز مشاوره روانشناسی توسعه یافته‌اند.
روش‌های نوین در کنترل استرس
۱. روش تنفس دیافراگمی و توازن ذهن
یکی از روش‌های نوینی که توسط دانشگاه علوم پزشکی ایران توسعه یافته، «تکنیک MRDR» یا توازن ذهن و تنفس دیافراگمی است. در اجرای این روش، روانشناس با آموزش تکنیک‌های تنفسی به مراجعان، سطح تنش و اضطراب را کاهش می‌دهد.
تجربه نشان داده است که افراد تحت آموزش مشاور، توانسته‌اند اضطراب‌های روزمره خود را مدیریت کنند. این روش به‌ویژه برای افرادی که در مشاغل پرتنش کار می‌کنند مفید بوده است.
۲. درمان شناختی-رفتاری و ذهن‌آگاهی
در پژوهشی دیگر، اثربخشی درمان شناختی-رفتاری و ذهن‌آگاهی بر اختلالات استرسی بررسی شد. روانشناس در پیروزی این تکنیک‌ها را با توجه به نیاز مراجعین پیاده‌سازی می‌کند.
در این نوع درمان، روانشناس با آموزش نحوه مقابله با افکار منفی و بازسازی شناختی، کمک می‌کند تا فرد بتواند کنترل بیشتری بر واکنش‌های احساسی خود داشته باشد.
روانشناس در پیروزی
نقش روانشناس در مدیریت استرس
روانشناس نه تنها ابزارهای علمی را برای مقابله با استرس در اختیار مراجعان قرار می‌دهد، بلکه نقش مهمی در توانمندسازی ذهنی و احساسی آن‌ها دارد.
بر اساس گزارش دانشگاه علوم پزشکی ایران، همکاری میان متخصصان حوزه سلامت و روانشناس باعث اثربخشی بیشتر روش‌های درمانی شده است.
در بسیاری از کلینیک‌های روانشناسی منطقه ۱۳ تهران، روانشناس با بهره‌گیری از روش‌های مبتنی بر شواهد به کاهش استرس شغلی، تحصیلی و خانوادگی کمک می‌کند.
توصیه‌های کاربردی از سوی روانشناس در پیروزی
تمرین روزانه تنفس عمیق با نظارت مشاور
نوشتن افکار مزاحم و تحلیل آن‌ها در جلسات درمان
استفاده از تکنیک توقف فکر و جایگزینی با تصویرسازی مثبت
بهره‌مندی از جلسه‌های گروه‌درمانی که توسط روانشناس برگزار می‌شود
پیگیری جلسات منظم برای تثبیت نتایج درمان
مطالعات موردی با مشارکت روانشناس
در مطالعه‌ای با مشارکت روانشناس در پیروزی، بیماران دچار استرس شغلی، پس از گذراندن ۸ جلسه درمان، کاهش چشمگیری در سطح کورتیزول خون خود نشان دادند.
همچنین افرادی که از خدمات روانشناس در پیروزی استفاده کرده بودند، نسبت به گروه کنترل، عملکرد بهتری در روابط اجتماعی و کاری داشتند.
روانشناس در پیروزی
یافته‌های دانشگاه علوم پزشکی ایران اثبات می‌کند که ترکیب روش‌های علمی با تجربه روانشناس در پیروزی می‌تواند نقش مهمی در کاهش استرس ایفا کند. حضور روانشناس در زندگی روزمره افراد منطقه، کمک شایانی به ارتقاء سلامت روان کرده است.
در نهایت، اگر به دنبال راهی مطمئن برای کنترل استرس هستید، پیشنهاد ما مراجعه به روانشناس است که با دانش به‌روز و تجربه بالینی، شما را در این مسیر یاری خواهد داد.
